妊活に悩む男性

妊活は女性だけのものではないといっても、男性は何をしていいのかもわからないという事ないでしょうか。
ゆっくり男性の妊活について調べている暇もない人のために、すぐにできる男性の妊活の方法について、まとめてみました。

まずは食事の習慣を見直す

妊活と言っても別に難しい事をするわけではありません。基本的には、健康な体作りをしておけばいいのです。
そのため、健康の基本となる食生活を見直してみましょう。
日々の食事が体を作るという事は、当然子供の元となる精子も同様です。

男性が自由にできる食事と言うと、昼食くらいになるかもしれませんが、脂っこいものばかりを食べていたり、偏った食事をしたりしてはいけません。
男性が気がけて摂りたい栄養素は、タンパク質、精子形成にかかわる亜鉛、精子の老化や染色体異常を防ぐビタミン類ですね。
普段の食事を見返してみて、足りないと感じるところはサプリメントで摂るものもいいでしょう。

妊活を初めて、奥さんが朝晩の食事の栄養バランスを考えてくれている中、昼食にがっつり油ものばかりを食べて、台無しにすることだけは避けましょう。

適度な運動を心がける

デスクワークだという人も多く、運動不足の人も多いでしょう。
運動不足や疲労がたまると血流が悪くなります。妊活的に考えると、精巣の血流も低下しますので、精子を作り出す機能にも悪影響を及ぼします。
そのため適度な運動で、運動不足とストレスを解消できれば、妊娠の可能性を高めることが出来るでしょう。

男性の場合、筋肉を鍛えることで、男性ホルモンの分泌を増やすこともできますから、筋トレもおすすめです。
ただし、激しい運動をすると今度は活性酸素が体に溜まり、細胞を傷つけてしまいます。
過ぎたるは猶及ばざるが如しと言う言葉もあるように、「適度」を意識して運動してください。

まずは日常の中で、歩く距離を少し増やしてみるところから始めてみるといいでしょう。

病院で検査をする

残念ながら、どれだけ健康に良いと言われる生活をしても、効果が出ない可能性はあります。
夫婦そろって、身体には気を使っているのに、子供が出来ないというときには、変に考えすぎる前に病院で検査してもらってください。
例え自然妊娠が無理だと言われたとしても、病院ならば妊娠できる可能性はあります。

それに子供を妊娠する確率は、健康であっても3割無いと言われていますから、運が悪かっただけという事もあり得ます。
異常がなかったとしても、病院で診察してもらえれば、安心材料になるでしょう。

男性も積極的になることが大切

男性の妊活には、妊娠できるようにと言うものに加えて、女性ばかりに負担をかけないという意味合いもあります。夫婦仲を維持するためにも、男性も積極的になりましょう。