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サプリメントを摂取する男性

男性と女性とでは、子供を作るために必要になる成分が違うところがあります。
しかし、妊活サプリには女性向けだけど、男性も飲んでいいよと言わんばかりのものがたくさんあります。もちろん男性向けに作られたものもたくさんあります。
では、男性はサプリメントをどうしたらいいと思いますか。

男性が妊活サプリを飲む意味

そもそもサプリメントとは、食事で不足した栄養を補うためのものです。
ですが、1日に必要な栄養を、きっちり食事だけで摂れているという人も少ないのが現実でしょう。
男性が妊活サプリを飲む理由としては、栄養の補助だけではなく、精子の数や質を高めたいというものがあります。

また滞りなく性行為を行えるように、疲労回復や滋養強壮、精力増強も必要です。
ですから、男性が妊活サプリとして摂りたい成分としては、亜鉛があげられます。
またアルギニンやDHA、ルチンと言ったものも、あるといいでしょう。

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女性用のサプリメントを飲んでも良いのか

女性用に作られたとしても、サプリメントは食品ですから、男性が飲んではいけないというわけではありません。
実際妊活に欲しい成分として、男女で共通するものも少なくないですから、女性用を飲んだとして男性に全く効果が現れないわけでもありません。
ただし、妊活女性に必要だと言われている葉酸は、男性は女性ほど必要としません。

葉酸が入ったサプリを、推奨量毎日飲んだとしても、過剰摂取になることはありませんが、飲んだところで大きな効果を発揮するわけではありませんから、無駄になるとも取れます。
ただし、奥さんと同じサプリメントを、毎日一緒に飲むことで、男性も一緒に妊活をしているのだと示す事は出来るでしょう。
男性が女性の妊活サプリを飲む意味としては、その意識が最も大きく、逆にそういった意識必要ないと思うのであれば、男性用を飲んだ方がコスパが良いです。

男性は男性向けサプリを飲んだ方が効果的?

当たり前のことを言うようですが、男性用は男性に向けて作られています。
また男性用と女性用とに分けられているという事は、それぞれ必要な成分が違うと示している事でもあります。
つまり、男性は男性用を飲んだ方が、基本的に高い効果を得ることが出来るでしょう。

男性用のサプリの特徴としては、亜鉛を売りにしていることが多い事ですね。マカをメインにしているものも多いですが、そのあたりは女性用とあまり変わらないです。

男性も妊活に参加する

男性が妊活サプリを飲む大きな理由は、その1つに自分も妊活をしているのだと示すことが出来るからです。
それだけでも、女性に対する負担感は減りますから、妊活にとってはプラスになります。

男性は葉酸サプリは必要なの?


葉酸サプリは男性にも必要?

妊活は女性だけではなくて、男性も一緒に行った方が良い事です。
その中で葉酸は男性もとった方が良いという話は、度々目にします。

しかしサプリメントを飲んでまで男性は葉酸が必要なのか、調べてみました。

男性と葉酸の関係

男性が1日に必要な葉酸の量は、240μgほどです。
女性も基本的には同じですが、妊娠希望~妊娠初期ではさらに400μgなど必要な葉酸の量が変わることがあります。
しかし、男性はそういった事はありません。

妊活と言う観点から、男性に葉酸が必要な理由として、葉酸不足になると精子の染色体異常の率が20%ほど高まるからだと言われています。
ですから、葉酸が足りていることに越したことはありません。
しかし、日本人の平均葉酸摂取量は250μg前後はありますから、半数以上は葉酸が足りている計算になります。

その他の栄養成分の効果も期待できます

日々の食事の中で葉酸が足りていないのでしたら、サプリを飲んで補うというのも選択肢の1つだと思います。
葉酸不足は健康的な側面からも良くないですから、ぜひ足りるようにしてほしいです。
また多くの葉酸サプリは、葉酸だけではなくて、他にも様々な成分が入っておりその成分の効果も期待できます。

例えば亜鉛や鉄と言ったものは、男女関わらず妊活期は意識して摂りたいものですから、男性が葉酸サプリを飲む時には成分に注目してみるといいでしょう。
それから、なかなか夫側が妊活に取り組んでくれない夫婦も多く、奥さんだけが頑張っているのに成果が出ないという事も珍しくありませんから、そろって妊活をすることで夫婦仲も良くなるでしょう。

ですが、葉酸が足りているというのであれば、無理に葉酸サプリにこだわらず男性向けに作られた別のサプリを飲んだ方が効率は良さそうです。

男性が葉酸サプリを摂取してもいいのか?

妊活期でも推奨量が変わらない男性が、葉酸サプリを飲んでも過剰摂取にならないのかと言う話です。
一般的な葉酸サプリだと、入っている葉酸の量は400μgですが、過剰摂取になる量は900~1000μgですから、全然問題はありません。
正確な計算方法は違うのですが、単純に食事で摂っている葉酸をプラスしても、900μgにも届かないでしょう。

ちなみに推奨量が増えるといっても、男女の葉酸の耐容上限量(過剰摂取になる量)は変わりません。

妊活は女性だけがするものではない

ここで大切なのは、妊活を女性任せにしないことです。
サプリメントを一緒に飲んでも良いですし、食事に気を遣うようにしても良いですし、運動をしても良いです。ですが、奥さんが頑張っている中、夫が何もしないという事にならないようにしてください。

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