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葉酸の種類を見る女性

他の妊活サプリに比べて、葉酸サプリを買うのは面倒だと感じる人もいるかもしれません。その原因は、葉酸にモノグルタミン酸型葉酸と、ポリグルタミン酸型葉酸があるからではないでしょうか。ここでは、その2つの違いなどについて話していきます。

葉酸にはポリグルタミン酸型葉酸とモノグルタミン酸型葉酸がある

まず葉酸の基本的な話になりますが、ポリグルタミン酸型葉酸とモノグルタミン酸型葉酸があります。
ポリグルタミン酸型葉酸は、普段私達が食事の中で摂るような、天然の葉酸です。
もう1つのポリグルタミン酸型葉酸は、合成葉酸とも呼ばれ、人工の葉酸という事になります。

サプリメントでよく見かける葉酸は、後者の合成葉酸ですが、中には天然葉酸を使っているところもあるようです。
この違いの吸収率の違いなどに現れたり、推奨量に関係していたりと一見面倒な関係になっています。

モノグルタミン酸型葉酸の特徴とは?

合成葉酸の名の通り、自然にできたものではなく加工・合成して作られた葉酸です。

合成とか人工と言うと悪い印象になると思いますが、厚生労働省が妊娠前1か月~妊娠3か月まで摂取するように推奨しているのは、こちらのモノグルタミン酸型葉酸です。
多くの葉酸サプリは、こちらの葉酸を使っていて、その特徴は吸収率という事になるでしょう。

ポリグルタミン酸型葉酸の吸収率の倍近い吸収率があるとも言われています。
合成葉酸の名の通り、自然にできたものではなく、加工・合成して作られた葉酸です。

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ポリグルタミン酸型葉酸とは?

自然界に存在する葉酸が、ポリグルタミン酸型葉酸です。
厚生労働省が、通常240μg葉酸を摂るようにとか、妊娠中はそれに加えて240μgの葉酸を摂るように推奨しているといった場合には、ポリグルタミン酸型葉酸になります。
妊娠前~妊娠初期は、神経管閉鎖障害のリスクを下げるために、モノグルタミン酸型葉酸を摂りますが、それ以外はポリグルタミン酸型葉酸でもいいです。

と言うか、ポリグルタミン酸型が吸収されていく過程で、モノグルタミン酸型になるのだそうです。
変化の過程で量が変化してしまうから、吸収率に差が出てしまうわけですね。

不足しない事、摂取量が過剰にならないことが大事

どちらが良いとか悪いではなく、葉酸をしっかり推奨量まで摂る事、それから耐容上限量を超えないことが大切です。
足りない場合でも、超過した場合でも、健康や妊活にはマイナスの効果になっていますでしょう。
仮に一般的なモノグルタミン酸型葉酸が400μg入っているサプリを、妊娠関係なく飲み続けても、過剰摂取になることはほぼないですから、不足分にだけ気を付けて見てください。

モノグルタミン酸型の葉酸サプリって石油から作られているって本当?


石油から作られているって本当?

妊活で子供を作ろうと考えている以上、自分の健康にも気を使う必要があります。ですから、飲むサプリメントにも気を配りたいところです。
妊活サプリの中でも特に有名な葉酸サプリですが、その葉酸が石油で作られているという話を聞いたことはありませんか。

葉酸サプリは石油からできているのか

多くの葉酸サプリの葉酸は、元をたどれば石油に行きつく、と言うのは否定できないです。
葉酸にはモノグルタミン酸型葉酸とポリグルタミン酸型葉酸といった種類があり、前者の場合には石油から作られたといえるでしょう。
モノグルタミン酸型葉酸は合成葉酸とも言いますから、よりイメージがわきやすいかもしれませんね。

中には微生物などからモノグルタミン酸型葉酸を作った、と言うところもあるみたいですから、全てが石油と言うわけでもないかもしれませんが、大手でも石油由来のものを使っているというのが現実です。

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石油だから健康に悪いというわけではない

多くの人のイメージとして、天然が良くて、人工が悪いというのがあるのではないでしょうか。
その中で石油製品全てが悪いものだ、と考えている人も少なくないと思います。
しかし、石油がもとになっているとはいえ、石油を食べているわけではありません。

むしろ、石油も天然資源ですし、身の回りで飲まれている薬も、石油由来であることは少なくないでしょう。
薬が飲めて、サプリが飲めないという事はないと思います。
また石油由来に葉酸を飲むと、喘息になるという話もありますが、正確な情報ではないようです。

それから天然物が絶対に良いわけではありません。
アレルギーがある人もいますし、フグなどは知識を持って調理しないと毒にやられてしまうでしょう。フグに限らず、毒をもつ動植物は少なくないです。

そもそも厚生労働省が推奨している

モノグルタミン酸型葉酸を、妊娠3か月まで続けるようにと、厚生労働省が推奨しています。
モノグルタミン酸型葉酸という事は、サプリメントから摂るようにと言っているのと変わりません。
石油製品に問題があるのであれば、そのことに関して、なにかしらの警告があるはずです。

石油=悪いと決めつけない事が大事

悪い石油製品があるのは確かですが、全てが悪いわけではありません。

逆に天然だからと言って、全てが良いわけでもないでしょう。原料が何かよりも、、作られる過程できちんと安全性が保障されている方が大事かもしれませんよ。

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